Отличный вариант быстро понизить вес за несколько дней - белковая диета, описание которой и рацион по дням вы увидите внизу. Включение углеводов при этом обязательно и идеальным вариантом тут будет овсяная мука купить которую сейчас можно без проблем. Ее можно использовать как загуститель при приготовлении блюд. Да и купить муку гречневую тоже можно без проблем.
День 1-й. 1-й прием пищи: запеченные яичные белки (6 штук), 4 столовые ложки вареной овсяной каши, половина апельсина, чай без сахара (можно кофе). 2-й прием пищи: 150 г нежирной рыбы, 5 столовых ложек гречневой каши. 3-й прием пищи: суп-пюре из куриной грудки и кабачков (мяса курицы должно быть 150-200 г на порцию) 4-й прием пищи: паровая котлета (100 г) с тушеной капустой. 5-й прием пищи: салат из 180 г творога, 1 огурца, зелени петрушки и укропа, посолить, заправить ложкой сметаны. 6-й прием пищи: стакан кефира. День 2-й. 1-й прием пищи: овсяная каша на воде с яблоком (4 столовые ложки), небольшой кусок отварной рыбы (150 г), чай без сахара. 2-й прием пищи: 150 г куриного мяса, 5 столовых ложек риса. 3-й прием пищи: суп-пюре из мяса и овощей (не содержащих крахмал). 4-й прием пищи: 200 г творога. 5-й прием пищи: 200 г рыбы на пару, салат из помидоров, огурцов и листового салата. 6-й прием пищи: стакан кефира. День 3-й. 1-й прием пищи: морепродукты (150 г), на гарнир 3 столовые ложки бурого риса, стакан томатного сока. 2-й прием пищи: 150 г тофу, салат из капусты, огурцов и зелени. 3-й прием пищи: паровая котлета из куриного мяса, на гарнир тушеные кабачки. 4-й прием пищи: 180 г творога. 5-й прием пищи: 6 яичных белков, запеченных с помидорами. 6-й прием пищи: протеиновый коктейль (1 стакан молока, 30 г порошка протеина).